Hva er den glykemiske indeksen?
Deglykemisk indeks (GI)er et mål på karbohydratholdige matvarer sammenlignet med en referansematvare (vanligvis ren glukose eller hvitt brød). En indikator på hvor raskt blodsukkernivået stiger etter å ha spist. Denne rangeringslisten rangerer matvarer etter hvor raskt de får blodsukkernivået til å stige.
Matvarer med høy GI og matvarer med lav og middels GI
Matvarer med høy GI
Matvarer med høy GIer de med englykemisk indeksverdi på 70 eller høyereÅ spise disse matvarene kan føre til at blodsukkernivået stiger raskt.
For eksempel:
hvitt brød
hvit ris
Poteter
Sukkerholdige frokostblandinger
Vannmelon
Matvarer med lav og middels GI
Matvarer med lav GIer de som fordøyes og absorberes saktere og har englykemisk indeksverdi på 55 eller mindreFører til at blodsukkernivået stiger sakte og gradvis.
For eksempel:
bønner
fullkorn
ikke-stivelsesholdige grønnsaker
(Matvarer med middels GI ligger mellom matvarer med lav og høy GI,)vanligvis mellom 56 og 69Noen eksempler på matvarer med middels GI inkluderer fullkornsbrød, basmatiris, couscous og søtpoteter.)
Når det gjelder nudler, kan alle ha spørsmål. Hvordan kan nudler være en matvare med lav GI? Vanlige nudler er absolutt ikke det. Men hvis du vil ha det beste fra begge verdener,Ketoslim Mo konjac-nudlerer ditt beste valg
Hvorfor er konjacnudler en matvare med lav GI?
Konjac-nudlerer nudler laget av en type mel kalt «konjac» som basismat. De inneholder null netto kalorier og null netto karbohydrater og har en glykemisk indeks på null. Dette betyr at de ikke vil øke blodsukkernivået i det hele tatt.
Ketoslim Mo konjac-nudlerinneholder litt fiber. Fiberen utvider seg litt i magen, noe som forsterker metthetsfølelsen. Eliminer suget etter karbohydrater som raskt omdannes til sukker. (Den tørre silken vi tilbyr erhøyt fiberinnhold; ta kontakt med oss så får du vite mer.)
LageKetoslim Moen viktig del av kostholdet ditt, og du kanreduser kaloriinntaket ditt med 2000 kalorier per uke.
Konklusjon
Enten du vil gå ned i vekt, spise lavkarbo eller forbedre diabetes, spesielt type 2-diabetes, må du lære å mestre din glykemiske indeks. Hvis du vil føle deg fri fra skyldfølelse og samtidig nyte deilig mat,Bli med i Ketoslim Mos lav-GI-plan.
Du liker kanskje også disse
Publisert: 22. januar 2024